节食真的能瘦吗？答案：能的，只看你是怎么节食的。节食减瘦这个方法许多肥胖群众都用过，但大多数人都是小打小闹或3分钟热度的，只有很少部分的人能耐得住馋和饥，然而这部分人就算耐得住，也把握不好那个度，肚子若长时间处于空腹或吃不饱的状态，久而久之，会导致身体营养不均，分泌系统紊乱失调，抵抗力逐渐减弱，身体也逐渐羸弱不堪，更容易患病不

在减瘦过程中，很多肥胖人群都容易踩到坑。比如陷入误区，认为只有短期快速的减调方式方法，才值得尝试，而忽视身体健康；或是踩到雷点，轻信强速方剂或方法，结果身体产生了排斥或根本没效用白花钱；还有人容易遇到陷阱，比如情绪化饮食或无节制暴饮暴食，让减调计划前功尽弃或停滞反增胖；同时也会遇到挑战，比如在繁重的工作压力、复杂的社交场合

我们的生活虽然无时无刻不在产生消费，但普通人再怎么消费也比不上肥胖人群的消费，据不完全统计，全球胖人每年产生的消费总计约为2.8万亿美元，这包括与肥胖相关的医用疗治费用、草本方剂偏方费用、助减食品茶饮费用、健康调适类组织或项目费用、医用类助减器械或相关的器械开刀整容类项目费用、运动类助减器械费用等。而根据世界

患者：李先生，男性，55岁症状：李先生一年前开始感到手脚不稳，行走时摇摆不定，有时候会摔倒。他还经常感觉到头晕和幻觉，导致他无法正常生活和工作。诊断：经过全面的身体检查和医学评估，李先生被确诊为小脑萎缩。小脑萎缩之后会出现共济失调的一系列症状，它影响了患者的平衡和协调能力，导致不稳定的步态和运动失调。治疗方案：李先生的治疗方

凡肥胖者，皆与吃有关。任何人都不能保证在成长的过程中不会肥胖，有些甚至还在胚胎状态中的时候，就已经开启发胖了。古时候有许多难产、血崩的，除胚胎不正外，大多可能就是因为胚胎过于肥胖导致的。而胚胎期的肥胖，有两很难避免↓1、遗传据考母亲肥胖的家庭，儿女发生肥胖的几率为30％，父母都肥胖的家庭，儿女发生肥胖的概率为40％-50％，因此，胚胎

随着人们生活水平的提高，带给我们的不仅是物质上的变化，更多的是身材上的变胖，特别是中老年龄段的，肥胖率至今未有所下降。但如此同时，人们对健康、对美的追求与意识也开始不断提高，从中医和娱乐圈的“内卷”现象就可窥一斑了。那么，为美丽为健康，我们想要瘦，要怎么做呢？日常中，我们要瘦，一般是这样做的，在饮食上克扣，在运动上刻苦，能坚持的

熬夜能瘦吗？大家应该都知道程序员吧！可能在大多数人眼中，程序员给大家的印象都是宅男/宅女、社交能力差、刻板、不爱动脑、过度依赖工具和文档、穿着单一、偏执这些。但实际上却不止，程序员还经常要熬夜，特别是每每经过一晚上的熬夜后，皮肤看着蜡黄且泛黑，主要是没来由感觉就很消瘦，好像他们的瘦，都是熬夜熬出来的一般。所以，熬夜是真

许多人都不相信吃能瘦，认为坚持运动才能瘦，事实上这对于许多热爱运动的人群来说确实如此，对于他们来说想瘦跑跑步就是了，但也有很多人因为过于肥胖，即便每天运动跑步都瘦不了的，而其中原因就是出在饮食上，当你每天摄取的脂热比每天运动跑步消耗的脂热多时，那你再怎么坚持运动，你消耗掉的脂热，也赶不上你每天吸收进身体的脂热多，长此以往

健康的一日三餐是怎么样的？有句俗话说得好“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早吃好，指一日三餐，早餐要吃好，用以补充营养，重在“质”，不在“量”；午吃饱，指一日三餐，午饭要吃饱，用以储存和增加下午至晚餐前所需的体力能源，重在“量”，但不要吃撑，一般7、8层饱足矣；晚吃少，指一日三餐，晚饭要吃少，以减少肠胃负担，但再怎么“少”也要吃饱，饿肚子睡觉，会

众所周知，肥胖能源来源于饮食，饮食中的脂热量是至胖的主因，而脂热量来源于我们平常吃的食物中的油、盐、糖，而很多大体积的肥胖群众，就是因为吸收的脂热量远远大于消耗掉的脂热量，才会越长越胖，除了一些类似抽脂类的非常手段外，无论怎么运动，吃什么辅助助减的食品都不管用。那么，是不是不吃含油、盐、糖类的饮食就可以了，答：“不能”。①

现在很多胖友们动不动就“吃草”，动不动就节食，动不动就锻炼，看似很主动激进，实则多半都是“3分钟热度，三天打鱼两天晒网，一时兴起，没有计划，没有头尾，这样不可能瘦得下来的，还平白走了不少弯路。想瘦下来，1要有切实目标，2要有可执行计划，3要有实施到底的毅力。以下四个计划，总有一款是可行的，大家可以一起帮忙参考下↓一、循环一周食谱，直至

“管住嘴、迈开腿”不是“万精油”只是说起来很好用，但真做到的没几个，主要是现今社会上，大家的通病太多了，懒、宅、没空、没毅力、坚持不下来、抵挡不住美食的力量等等等等，甚至很多人，辛苦一个夏季，反而越来越胖的都大有人在。因此，在不了解自己是哪一类型肥胖的前提下，请不要盲目调减，凡事都讲求一个“对症对仗”知道自己是什么类型

现在很多人为了保持或实现所谓的“骨感美、曲线美”不惜放弃健康，结果过于消瘦，不但不美，还离美越来越远了，有的甚至到了风吹就跑，走路打飘的地步。诚然游泳圈大肚腩，是难看了点，但比起皮下组织奇少，瘦骨嶙峋，两颊凹陷，胸平肩削的镜子里那个瘦脱型“鬼魅”似的身影来，胖点还是要顺眼很多的。那么，究竟是瘦好，还是胖好呢？其实这得看你胖、瘦

分享一位用药两个周期的小脑萎缩患者，今年56岁，患病3年，走路不稳、头晕、尿频、口齿不清、呛咳、大便2-3天1次、睡觉梦多喊叫等症状，医院检查确诊为小脑萎缩开了一些甲钴胺、丁苯酞、银杏叶服用效果不理想。在网上看到益脑平衡疗法的治疗效果咨询了解后，通过一段时间的治疗，大便1-2天1次，睡觉喊叫梦多偶尔有，呛咳好转，目前继续治疗中

遗传性小脑萎缩患者，今年45岁，患病4年，主要症状：走路不稳走不了直线、头晕、讲话不清楚、偶尔呛咳、颈椎和双腿僵硬、睡觉梦多、小便尿不尽、肌肉萎缩等症状。以往治療在当地开的中藥已补气血为主服用完没有什么效果。经过益脑平衡療法治療三个周期：呛咳恢复，睡眠正常，颈椎和双腿僵硬比之前好多了，头晕偶尔有，走路不稳比之前稍微好一

虽然夏季热，但也不得不承认它是消耗脂肪再合适不过的季节了，眼看又转季了，还没来得及瘦的胖友们得抓紧了，虽然胖点，看起来在寒冷的季节好像会更暖和一点，但这时候不减，等到秋冬季长更胖就更难减了，尤其是冬季，典型的吃得多、动得少，越冷越抵挡不了高脂高燃类饮食，因为冷会令大家不自觉的摄取可令身体暖和的高脂高燃类饮食，而且，在冷空气和

肥胖可能是大多数“40岁左右已婚人士”不可避免的，为什么说是“40岁左右已婚人士”不可避免呢！也无其它，就是这个年龄段的女士，基本都是已孕或正处于备孕期的，而孕后多多少少的，都会不可避免的长胖的；而这个年龄段的男士，由于烟酒、应酬什么的，多多少少会产生点啤酒肚，很多男士中年发福大多就是因为烟酒、应酬之类的，只有少数不爱烟酒、

一年当中，夏末天气相对其它季节是相当烦闷和湿热的，容易滋生负面情绪，导致食不知味、夜不好睡，而湿热环境皮肤黏腻难受还易生湿。但也正是这样稍微动一动就体能消耗成倍增加的季节，才正适合减瘦、驱湿，以及调善正处于偏颇中的体质，特别是一些常见肥胖体质。常见肥胖体质：气虚质：气虚质肥胖大多属于虚胖，身体多半处于脾肺两虚型之象，特征

大家细观就会发现，很多肥胖群众的口味要比一般人重，那是因为过于重口的食物，长期食用，会逐渐麻痹他们的味觉，只有在吃到特别甜或特别咸的食物时，他们感觉到的味道才是刚刚好的，这也令很多胖人会在不知不觉中摄取更多的热量和糖分，而一般饮食清淡的人，吃的食物，对他们来说又过于清淡了，他们会很难接受和坚持下来，他们的味觉会不自觉的偏向

自从有了“吃草”这个梗后，网络上就逐渐衍生了这样一种言论，大概意思是“食减不靠谱，瘦都是饿瘦的”也有很多亲身尝试过的人反应“吃草”吃到头晕眼花，确实有饿瘦嫌疑！还有人反应没用，都是噱头！到底是怎么回事？下面就给大家理一理。一、考虑是个人体质问题特别是气虚型肥胖的人，他们是不适合靠“吃草”来进行食减的，如果要食减，得先保障

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对于很多人来说，胖点没什么的，暂时不减也没关系，其中多数原因可能是宅惯了、懒惯了，不愿动，但还有一个原因可能是“习惯了”因为他们的胖没影响工作、没影响生活、没影响身体，甚至有的人没多久，就会不知不觉瘦了，而有的人是季节性肥胖，冬天胖，夏天瘦。冬天冷吃得多，运动量少就很容易胖；夏天热吃得少，运动量多就很容易瘦。所以，很多人觉得胖

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长期过饥或过饱对人体健康都是不利的过饥：会使人体得不到及时的营养供应，使得身体各种生理和肢体活动变得缓慢，对身体的成长和身体发育不利。过饱：则会损耗脾胃消化和吸收功能的正常运转，使得吃进肚子里的食物得不到及时的转化，变成身体里的有害物质、垃圾，或转化为脂肪，使身材变得肥胖，体质越发偏颇。因此，才有吃饭要七分饱的说法。若

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为什么有的瘦人从来不担心自己的身材会走样，零食、甜点、奶茶、饮料想吃就吃了，也从未见胖过。其实并不是他们胖不起来，而是他们的胃口“选择”瘦，看似他们想吃什么就吃什么，好像从来没有忌讳过，可实际上，他们的大多数饮食都是比较清淡的，并不是0肉食的那种清淡，而是他们的身体会自主排斥过滤掉很厚重的食物。比如：看起来油腻干燥的油

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很多人的肥胖，刚开始大多数都是由不均衡营养产生的，而后期的发展，越来越胖的原因，大多数都是由如摄入过多油脂和热量产生的，但还有一部分人，却是哪怕整日谨小慎微的吃喝，哪怕只喝水，肉都会止不住的蹭蹭上涨的，这也是人们常说的：“喝水都发胖体质”，那么，遇到这种体质要怎么拯救呢！编辑想要拯救这种体质，我们先得了解这种体质是什么原因产生

体重到多少算肥胖？这个问题其实很多人都是不清楚的，他们判断胖瘦一般就是看体型，看外表突出的地方，如：脸、手臂、腰、臀、肚子、大小腿肚子等处，从这些地方虽一眼就能辨认出来是否肥胖，但是确不能准确的判断出，肥胖的具体阶段，这时候就得采用更标准的方法来衡量了，这里我们可以用BMI指数来判断，BMI也可称是体质指数，是国际上常用的衡量人

一、下肢型肥胖：实际应该叫静脉型肥胖，这类肥胖主要是因为下肢血液循环不好，脂肪大多会堆积于腿部引起的肥胖。因此，也可叫做是下肢型肥胖。这类型的肥胖，多由于长时间站立、翘腿坐、运动量少等因素引起的，想要改变，可日常可对腿部进行热敷、按柔，有助于推进腿部血液循环，避免经常站立、翘腿坐，平时或运动时，穿有弹力的裤、袜或使用弹力

管住嘴“管住嘴”一般人理解大概是少吃肉肉、甜食，多吃菜这些。这对于身体健康，营养过盛的吃货型肥胖群众来说，还算是一剂良方。但对于本就身体虚，又虚胖的人来说，就不大合适了。又虚又胖的人，更需要充足的营养，不适合一上来就“啃草”得保持基础营养的持续摄入，其它营养还好，油脂这块不能没有，也不能过量，得卡一卡，然后就是多补充钙质、

不运动能不能消脂？正常来说：“能”，我们的身体每天都会通过大便、小便、出汗、出油等等方式来排消身体里多余的垃圾、热量包括油脂，只要不是身体消排系统有问题，运不运动身体每天都会自动帮你消排垃圾、热量以及油脂，但能消不一定能瘦，因为，身体在消排的过程中，也时刻在吸收营养，若身体本就肥胖，平时又不爱运动，饮食上稍微油腻一点，肥胖都

不是每个人减胖都能称心如意的。比如有的人，体重虽然明显下降，但体型变化却不大，这是因为他们运动少，或根本不怎么运动，光靠长期消排和控食来减负，因此导致减掉的肌肉、水分和营养居多些，所以体型变化不大。但有的人，体重虽然变化不大，但体型却明显瘦了一圈，这说明，他减掉的油脂占多半。那么，若是减掉的是肌肉、水分和营养，该怎么办呢？答：多

对于许多爱美爱翘的胖人而言，想瘦下来，是因为外貌。而对于许多将身体摆放在先的胖人来说，健康才是他们排除万难减瘦的原因。那么，对外貌、对健康都不怎么在意的人呢？或许他们是因为长期减，减不动，才自暴自弃，但再怎么自暴自弃的人，也不会希望三天两头的身体出现这样那样的毛病，瘦下来，或许身材不会有多好，也不会变多美，身体健康指数也未必

每次看到一些健身大姐姐小妹妹们坚挺的大胸，我都会hold不住多瞄几眼，太羡慕了有木有，只可惜，我不配，作为一个连体重都不过100的平胸，就算有那个时间，也锻炼不出人家那样的**（你们懂得），唉！也只有羡慕的份了。但这对于一些不怕辛苦，正在努力锻炼的的胖子来说，只要锻炼方式和努力的方向对，她们就个个都是“潜力股”。那么，要怎么锻炼呢？食物方

生活中，总会看到一些胖子比瘦子还矫健，他们健步如飞、能跑、能跳，比舞者还善舞，比运动员还活跃，这时候的你虽然胖，但是是处在一种肌肉多脂肉少的状态中，这时候的你肌强体健肉质紧弹不拉垮，瘦下来很容易，只是想不想的问题而已！别不相信，就是有部分人，是不那么想减的，甚至有瘦了的，反而还觉得不得劲，跑去增肥的都有。但是若持续像这样胖着，一年

1、肥胖的人吃低脂热饮食不会有错一根薯条一定高于一碗大拌菜的热量，但不代表一定要每天只吃大拌菜，吃什么、吃多少，没必要精打细算，多吃低脂热饮食准没错，而低脂热饮食那么多，除了蔬菜，我们可以选择的还有很多，比如瓜果，或者各种糙米豆类，精粮换杂粮是个不错的选择，还有蛋白质类的饮食也可适当增加。2、别在临睡前吃东西，也别饿肚子睡觉

错误的“吃”吃太多，动太少：正常体重的人，如果长期摄入大于消耗，就会因营养过盛而逐渐肥胖。营养摄入不均：摄入碳水化合物和脂肪较多，果蔬、粗粮摄入不足，缺少消减油脂的原料。（维生素B1、B2等）吃太快：有研究表明，与吃饭速度正常的人相比，吃饭快的人发胖的风险约4倍。吃太少，没气力：吃得少，不等于消耗就多，吃得少消耗也会少，而且，吃得少，体力状

如果把肥胖大致分为两类“实胖”和“虚胖”实胖特征：食量大、容易饿、怕热、脸色红润、肉多紧实...等。具体表现：用手捏腰间软肉，感觉皮肤紧绷、柔韧性强的就是实胖。虚胖特征：食量小、容易累、不爱动、怕冷、面色苍白、四肢发胀、全身皮肉松垮...等。具体表现：用手捏腰间软肉，感觉皮肉松垮、有明显凹陷感，且韧性差的就是虚胖。实胖

天气渐暖，再不瘦，到夏日，衣服肯定遮不住身上的肉肉，咋办？减呀！具体问题具体分析，先了解肥胖类型，再进行针对性的健康减瘦，就如下面这款特膳，它就是针对两种不同类型的体质专门研制的，是一款集：健康、实用、养容、利湿、助减、调体为一体的体质特膳，名为多丽体质特膳。【多丽体质特膳】它是款专为特殊人群精制的配方食物，在体质减瘦领域里，被

人在初次面对事物的时候，总是先以视觉为先，然后再看个人能力和言行。就比如：两个面试的人，一胖一瘦，通常来说若瘦人形象、长相稍微比胖人要好那么一点点，往往就会比胖人更容易获得机会、加分和被人接受，哪怕他们的能力、身高都相当，性格方面也各有各的好坏。对于这种情况，我只能说，社会如此，胖人若无力改变命运，瘦下来才是他们应有的选择

世上没有无缘无故的胖子，更没有无缘无故的瘦子。你为什么胖？他为什么吃什么都胖不起来？这些都能从平时大家的行动、思想、吃喝、生活圈子、活动范围...等等的爱好、喜好上窥见一二。【瘦人思想】唉！反正也就3、4层，走楼梯吧！【胖人思想】爬楼，算了吧！看着就好累，再等会吧！【瘦人思想】打包吧！不能再吃了，再吃要长肉了。【胖人思想】还剩

别再认为还年轻，就不用着急减胖了，年龄越长，只会越难减，肥胖无论什么时候，都得即胖即减，是经不起拖延的，年龄+体重本就是一种健康上的灾难，继续任其胖下去，不仅健康会出问题，行动和心理上，也同样不能幸免。【健康上】肥胖者因体积体重较大，身体骨骼不仅会因承受不住强压而萎缩变形，部分脏腑也会因肥胖呈现下垂走势，相继的生理功能下降，身体

1、动起来，哪怕只是每天出门转一圈，只为增加身体的活跃度。2、主动关注食物的热量、脂含量并养成习惯，到能本能规避那些热量高、脂含量高的饮食为止，但没必要完全放弃爱吃的食物。3、别想着前进一步，就能瘦一圈这样的好事，脚踏实地，先从小目标开始，如：坚持每天饭前喝1杯水。4、“多喝水”在瘦下来之前饮料、饮品、酒水等都别再喝，全换

多丽特膳燕窝玫瑰百合代餐粉里面有燕窝、红玫瑰花粉、桃仁粉、谷物混合物等34种谷物果蔬，还有60种优选的健康原料，口感特别好，有点像芝麻糊，但吃起来比芝麻糊顺滑，既可以满足寂寞的嘴巴，又可以不用长肉肉，操作简单，即冲即食，即使用开水冲泡的吃起来也不会烫口，当然，为了不破坏效用，还是尽量别用开水的好。它是针对气虚型肥胖者的减肉食品

1、站立，双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，双手举起各握像瓶子一样的物体自然下垂，慢慢放下，来回坚持十几分钟。2、仰卧起坐，主要就是瘦肚子那块和腰身的。3、掌上压，做90度鞠躬动作，两臂分开与肩同宽，手臂保持垂直状态，手掌平直向下至脚面或地面停留至少3秒，来回做8到10下。4、瑜伽，瑜伽的动作有很多，也有很多锻炼胳膊肚子等部位的动作，初学

肥胖是吃出来的。同理“想减”也同样能靠吃。肥胖原因不管是遗传因素、生理因素、心理代偿因素，还是部分药的反作用因素，归根结底，都是出在饮食习惯问题上的，说白了，肉就是吃出来的。而除“药的反作用”这一因素外，其它原因因饮食导致的肥胖，一般都脱离不了重口、高热、高脂这三点。因此，肥胖虽然是吃出来的，但如果避开重口、高热、高

没有人喜欢一直胖着，想要瘦，运动量、毅力、坚持、饮食管控等都是不可缺的。道理懂得都懂，但大多数超重胖子都是做不到的，原因除了因为生理体积演变而养成的“懒动”习惯外，就属“饮食偏向”了，但胖人的饮食偏向，不是天生就有的，而是由：生活饮食习惯演变以及生理体积改变而演变的。因此，想要瘦，又懒动，不如先顺着习惯来，先别逼自己强行运动