熬夜能瘦吗？大家应该都知道程序员吧！可能在大多数人眼中，程序员给大家的印象都是宅男/宅女、社交能力差、刻板、不爱动脑、过度依赖工具和文档、穿着单一、偏执这些。但实际上却不止，程序员还经常要熬夜，特别是每每经过一晚上的熬夜后，皮肤看着蜡黄且泛黑，主要是没来由感觉就很消瘦，好像他们的瘦，都是熬夜熬出来的一般。所以，熬夜是真的能瘦吗？

其实就算熬夜能熬瘦，那消耗更多的也只会是水分、营养和肌肉。举个很简单的例子：大家应该都知道一块生猪油脂在没有加热前，体积是不会变的，只有在持续受热下才会慢慢化开，直至挥发消耗殆尽（没杂质的猪油练完后连油渣都不会有，这点大家不用怀疑。），在我看来人体内的脂跟猪油脂，在某种情况下是一个性质的，懂的都懂，我就不多说了，以免引起大家不适。毕竟，人体内的脂，是不可能像猪油脂那样练的，但我们可以用运动、体操、舞蹈、蒸桑拿等等，能让脂持续烧起来的方法来消耗油脂。

而说起来，熬夜跟蒸桑拿还有些类似，不同的是：蒸桑拿没熬夜久，会消耗部分水分和油脂，对身体内营养和肌肉没什么影响。但要熬一晚上的夜，是一定会消耗掉身体内水分、营养和肌肉的，更何况，程序员还是经常熬夜类型的工作。所以，熬夜就算能瘦，也请尽量不要模仿吧！不值当。

熬夜瘦就不要想了，大家不妨借鉴参考↓

1、从现在开始低脂低热

不一定要每天吃大拌菜这样子，吃什么、吃多少，也不用丈量和称重，多吃低脂热饮食准没错，低脂热饮食除了蔬菜，我们可以选择的还有很多，比如瓜果，或者各种糙米豆类，精粮换杂粮也是个不错的选择，还有蛋白质、钙质类的饮食也可适当增加，但晚饭要少吃，把主食换掉，可用低脂低热特膳饮来替如：

多丽燕窝玫瑰百合饮

【针对项】体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。

【原材】燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等50余种原材、几十种谷物蔬果、补品，以及一些名贵材料中提取的全营养成分，组合精磨而成的，技术采用真空微波干燥和超微粉碎，能大程度保持原材料鲜活的同时，还能够用破壁粉碎提纯，提高其功效的同时不破坏其口感。

【主效用】调体、助减、滋颜、化瘀。

2、从现在开始养成吃饭先喝水的习惯

喝水可抑食，坚持喝水可增加消耗吸收率，平时多喝水更能“补充水分、预防排便困难、调节肠胃、醒脑提神、调善皮肤，调节肌体，美肤养颜等”。

3、多运动

从现在开始想想你需要运动的方向，如果想要快瘦的，就选全身性的有氧型运动；如果想要在瘦的同时锻炼肌肉，那就着重力量型运动↓

有氧型运动着重：消减身体内多余的油脂热量。

力量型运动着重：锻炼健康的体魄，增加肌理韧性和肌肉，避免肌肉的流失。

4、远离重油、盐、糖以及热量高的饮食

比如：油大的，动物内脏高脂的，含植物油、动物油重的饮食；坚果类热量高的饮食；糖类、奶油类食品：蛋糕，巧克力、月饼、冰淇淋、奶茶等等。

身体的健康胖瘦：离不开好吃好睡，不要尝试用饿和熬夜来减轻身体。饿着肚子睡觉，会引起心慌、出汗、乏力、手抖等，而长期饿着肚子睡觉，除严重影响睡觉外，还会导致记忆力减退、血糖偏低、机体功能不足，还有胃部方面的严重病症。同时也别在临睡前吃东西，睡觉前吃东西发胖是一定的，并且在睡觉的过程中，若消化系统仍处于工作中，导致的结果会有很多，腹胀难眠，消化不好、恶心，严重了可能还会出现呕吐腹胀痛等状况。

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