凡肥胖者，皆与吃有关。任何人都不能保证在成长的过程中不会肥胖，有些甚至还在胚胎状态中的时候，就已经开启发胖了。古时候有许多难产、血崩的，除胚胎不正外，大多可能就是因为胚胎过于肥胖导致的。

而胚胎期的肥胖，有两很难避免↓

1、遗传

据考母亲肥胖的家庭，儿女发生肥胖的几率为30％，父母都肥胖的家庭，儿女发生肥胖的概率为40％-50％，因此，胚胎期的肥胖是有遗传因素在的。建议孕期注意饮食的搭配，避免过量食用含油盐糖重的高脂热类食物，如肥肉、巧克力、奶油以及一些含盐分重的腌制品等，可减少胚胎期婴儿的发胖几率。

2、营养过盛

孕期若食用高营养、高油盐糖、高脂饮食，可能会导致体内的营养过盛，会使尚在胚胎期的婴儿提前过度的长身体发胖，过于肥胖的胚胎，会很难顺产，严重了可能还没生下来，就会有窒息危险。同上，建议孕期注意饮食的搭配。多吃些有利于孕期吃的瓜果绿蔬以及蛋白质钙质类饮食。

但胚胎期外的肥胖，若父母注意饮食的均衡搭配，就可以避免。而说到均衡饮食搭配，我们先要了解的是七大营养元素，矿物质，脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素，水和膳食纤维，这个大家想要了解的话，自行搜索科普。

我这里其实有个更简单的方法可以避免发胖，开头我就说了，凡肥胖者，皆与吃有关，而会导致肥胖的吃的东西就是含油盐糖重的饮食，想要避免肥胖，只需排除或减少那些能令自己发胖的营养元素即可！但因为这些营养元素是身体每天所需的，也不可完全一点都不摄取。所以，有这样一些数值大家可以记一记：

【判断胖瘦BMI指数计算公式：BMI=体重（kg）÷身高（m）²代入自身体重和身高（例：体重73（kg）÷身高1.8（m）²=22.5），BMI小于18.5为体重过低，在18.5~24以内的为体重正常，在24~28以内的为超重，大于等于28的为肥胖。】

【对于体重体型正常的人来说，人体营养元素饮食中三大营养元素的占比为：碳水化合物55％-65％、脂肪20％-30％、蛋白质10％-15％。而七大营养元素的均衡比例则是：水比重60％上、蛋白质比重19％左右、脂肪比重14％左右或以下不宜超量、碳水化合物比重1％左右、纤维素比重1％左右、维生素比重5％左右、矿物质比重5％左右。】

【正常体重的人，油脂量的摄取，也有一套标准公式：每人每天油脂量摄入=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100为例，也就是：50x0.45（克）=22.5克，相当于每人每天油脂量摄入不能超过22.5克。】

【不同年龄、人群、性别热量摄取大致标准：①、普通不怎么劳作或活动少的，坐办公室的工薪族、妇女、儿童或老人等，每人每天需要的热量大概在1600千卡间，主食的摄入约为800克。②、轻体力活动者如：保姆、服务员、清洁工、快递员等，每人每天需要的热量摄取，女性大概在2300千卡内，男性大概在2600千卡内，主食的摄入约为1200-1600克间。③、重体力劳动工作者如：伐木、挖煤、凿矿、搬砖、建造工人等，每人每天需要热量摄取大概在3000-3400千卡间。】

看不懂或懒得看公式的没关系，那就直接点，含油盐糖重的饮食少吃，多吃低脂热绿蔬瓜果，还有含钙质、蛋白质类的饮食，多吃含钙质蛋白质类饮食，是为了加强骨质和肌肉的，毕竟太胖骨头可能受不了。平时坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”原则，晚饭尽量要少吃，但不是让饿肚子，可将主食换成杂粮，其实用特膳来替更好，顶饿、营养、还低脂低热，比如这款多丽特膳：

这款多丽特膳的研制方向源于“平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质”这九种体质，目前主要针对的是气虚质和痰湿质这两种比较常见的肥胖体质，可能用气虚质和痰湿质大家理解不能，用虚胖实胖大家是不是就明白了，因为气虚多虚胖，痰湿多实胖。

多丽人参茯苓燕麦饮：针对的是气虚质肥胖人群。气虚质肥胖人群特征：体质虚胖、肌肉松软不实、元气不足、畏寒怕冷，不耐受风、寒、暑、湿邪，病后康复缓慢，容易内脏下垂等。以疲乏、气短、自汗等为主特征，平素语气低弱，气短懒言，精神不振，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

多丽燕窝玫瑰百合饮：针对的是痰湿质肥胖人群。痰湿质肥胖人群特征：体型肥满肉实、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

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