没有人喜欢一直胖着，想要瘦，运动量、毅力、坚持、饮食管控等都是不可缺的。道理懂得都懂，但大多数超重胖子都是做不到的，原因除了因为生理体积演变而养成的“懒动”习惯外，就属“饮食偏向”了，但胖人的饮食偏向，不是天生就有的，而是由：生活饮食习惯演变以及生理体积改变而演变的。因此，想要瘦，又懒动，不如先顺着习惯来，先别逼自己强行运动，先改变饮食偏好，再说！

生活饮食习惯演变的饮食偏向

有些饮食习惯，是悄无声息就养成的，比如“一口咸菜”，说实话，咸菜偶尔吃吃根本没什么，既影响不了健康，又改变不了体重，但往往“重口味”的养成就是始于这一口“咸”，而重口味一旦养成，身体所摄入的营养就会逐渐发生改变，饮食偏好也随之改变，你会越来越习惯于重咸、重甜、重辣等等重口味的饮食，但这类饮食只会令你的身形越来越胖，回头等你意识到后，再想要拾起淡口，就很难了，你会发现，你的味觉，就好比是喝了过甜的果饮，再吃水果时一般，水果再甜再新鲜也如同嚼蜡，索然无味。

生理体积改变而演变的饮食偏向

有测试表示，肥胖的人，味蕾细胞的排泄吸收率远高于常人，老化的味蕾细胞太快，更生的味蕾细胞续接不上，这就导致，越是肥胖，味蕾细胞就越少，以至于味觉变得麻木，需要更重口味的食物洗礼，才能感到满足。

之所以建议先改变饮食偏好，因为我觉得这个跟运动相比，要更容易些，而且入口的东西，是直接能影响身材和健康的。另外，就算一时半会改变不了饮食偏好，也没关系，我们可以通过那个8小时减瘦法来潜移默化，反正都是吃，只是改变一下吃的规则和方法，只要记住一点，一定要多喝水（纯水），喝水量至少要是你平时每天喝水总量的一倍。当然，如果你在上面的规则之上，还能一直保持每天摄入的饮食是低脂低热的话，那就更好了。

低脂低热食品（针对体质类肥胖）

多丽特膳人参茯苓燕麦（红）主要是针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚类体质人群；内含的人参、茯苓等成分，它主要原理是通过增强身体机能，来提升脂和热量的消耗能力和营养的吸收能力以及几率。

多丽特膳燕窝玫瑰百合（蓝）主要是针对体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹瘀类体质人群。“痰湿夹瘀”顾名思义，表示湿与淤同在的一种体征，它能在帮助赶走体内淤湿的同时，增强脾胃运化功能，促使脂的消耗和营养的吸收能力的提升，从根处改变肥胖的发生，让偏颇体质逐渐转变为平和健康的体质。

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