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北京朝阳健康保健信息

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23-06-09

胖瘦如何衡量？由BMI指数来判断1图

体重到多少算肥胖？这个问题其实很多人都是不清楚的，他们判断胖瘦一般就是看体型，看外表突出的地方，如：脸、手臂、腰、臀、肚子、大小腿肚子等处，从这些地方虽一眼就能辨认出来是否肥胖，但是确不能准确的判断出，肥胖的具体阶段，这时候就得采用更标准的方法来衡量了，这里我们可以用BMI指数来判断，BMI也可称是体质指数，是国际上常用的衡量人

朝阳健康保健

23-06-05

四种肥胖类型自洽，快来测一测你是哪一种？1图

一、下肢型肥胖：实际应该叫静脉型肥胖，这类肥胖主要是因为下肢血液循环不好，脂肪大多会堆积于腿部引起的肥胖。因此，也可叫做是下肢型肥胖。这类型的肥胖，多由于长时间站立、翘腿坐、运动量少等因素引起的，想要改变，可日常可对腿部进行热敷、按柔，有助于推进腿部血液循环，避免经常站立、翘腿坐，平时或运动时，穿有弹力的裤、袜或使用弹力

朝阳健康保健

23-05-26

“管住嘴、迈开腿”这6字误了多少人？1图

管住嘴“管住嘴”一般人理解大概是少吃肉肉、甜食，多吃菜这些。这对于身体健康，营养过盛的吃货型肥胖群众来说，还算是一剂良方。但对于本就身体虚，又虚胖的人来说，就不大合适了。又虚又胖的人，更需要充足的营养，不适合一上来就“啃草”得保持基础营养的持续摄入，其它营养还好，油脂这块不能没有，也不能过量，得卡一卡，然后就是多补充钙质、

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23-05-22

不运动能不能消脂？1图

不运动能不能消脂？正常来说：“能”，我们的身体每天都会通过大便、小便、出汗、出油等等方式来排消身体里多余的垃圾、热量包括油脂，只要不是身体消排系统有问题，运不运动身体每天都会自动帮你消排垃圾、热量以及油脂，但能消不一定能瘦，因为，身体在消排的过程中，也时刻在吸收营养，若身体本就肥胖，平时又不爱运动，饮食上稍微油腻一点，肥胖都

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23-04-13

不运动，你减掉更多的是肌肉、水分和营养1图

不是每个人减胖都能称心如意的。比如有的人，体重虽然明显下降，但体型变化却不大，这是因为他们运动少，或根本不怎么运动，光靠长期消排和控食来减负，因此导致减掉的肌肉、水分和营养居多些，所以体型变化不大。但有的人，体重虽然变化不大，但体型却明显瘦了一圈，这说明，他减掉的油脂占多半。那么，若是减掉的是肌肉、水分和营养，该怎么办呢？答：多

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23-04-07

长期肥胖人群的20种常见风险项1图

对于许多爱美爱翘的胖人而言，想瘦下来，是因为外貌。而对于许多将身体摆放在先的胖人来说，健康才是他们排除万难减瘦的原因。那么，对外貌、对健康都不怎么在意的人呢？或许他们是因为长期减，减不动，才自暴自弃，但再怎么自暴自弃的人，也不会希望三天两头的身体出现这样那样的毛病，瘦下来，或许身材不会有多好，也不会变多美，身体健康指数也未必

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23-03-31

作为一个有潜力的胖子，你无需羡慕瘦子1图

每次看到一些健身大姐姐小妹妹们坚挺的大胸，我都会hold不住多瞄几眼，太羡慕了有木有，只可惜，我不配，作为一个连体重都不过100的平胸，就算有那个时间，也锻炼不出人家那样的**（你们懂得），唉！也只有羡慕的份了。但这对于一些不怕辛苦，正在努力锻炼的的胖子来说，只要锻炼方式和努力的方向对，她们就个个都是“潜力股”。那么，要怎么锻炼呢？食物方

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23-03-24

健康身体的慢性毒“肥胖”不容忽视1图

生活中，总会看到一些胖子比瘦子还矫健，他们健步如飞、能跑、能跳，比舞者还善舞，比运动员还活跃，这时候的你虽然胖，但是是处在一种肌肉多脂肉少的状态中，这时候的你肌强体健肉质紧弹不拉垮，瘦下来很容易，只是想不想的问题而已！别不相信，就是有部分人，是不那么想减的，甚至有瘦了的，反而还觉得不得劲，跑去增肥的都有。但是若持续像这样胖着，一年

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23-03-16

【9条收藏】减瘦要领，在精不在多1图

1、肥胖的人吃低脂热饮食不会有错一根薯条一定高于一碗大拌菜的热量，但不代表一定要每天只吃大拌菜，吃什么、吃多少，没必要精打细算，多吃低脂热饮食准没错，而低脂热饮食那么多，除了蔬菜，我们可以选择的还有很多，比如瓜果，或者各种糙米豆类，精粮换杂粮是个不错的选择，还有蛋白质类的饮食也可适当增加。2、别在临睡前吃东西，也别饿肚子睡觉

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23-03-09

懂得吃的人，才能越吃月瘦1图

错误的“吃”吃太多，动太少：正常体重的人，如果长期摄入大于消耗，就会因营养过盛而逐渐肥胖。营养摄入不均：摄入碳水化合物和脂肪较多，果蔬、粗粮摄入不足，缺少消减油脂的原料。（维生素B1、B2等）吃太快：有研究表明，与吃饭速度正常的人相比，吃饭快的人发胖的风险约4倍。吃太少，没气力：吃得少，不等于消耗就多，吃得少消耗也会少，而且，吃得少，体力状

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23-03-02

【干货】减调攻略“实胖与虚胖”1图

如果把肥胖大致分为两类“实胖”和“虚胖”实胖特征：食量大、容易饿、怕热、脸色红润、肉多紧实...等。具体表现：用手捏腰间软肉，感觉皮肤紧绷、柔韧性强的就是实胖。虚胖特征：食量小、容易累、不爱动、怕冷、面色苍白、四肢发胀、全身皮肉松垮...等。具体表现：用手捏腰间软肉，感觉皮肉松垮、有明显凹陷感，且韧性差的就是虚胖。实胖

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23-02-23

多丽体质特膳，专为特殊人群精制的配方食物2图

天气渐暖，再不瘦，到夏日，衣服肯定遮不住身上的肉肉，咋办？减呀！具体问题具体分析，先了解肥胖类型，再进行针对性的健康减瘦，就如下面这款特膳，它就是针对两种不同类型的体质专门研制的，是一款集：健康、实用、养容、利湿、助减、调体为一体的体质特膳，名为多丽体质特膳。【多丽体质特膳】它是款专为特殊人群精制的配方食物，在体质减瘦领域里，被

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23-02-16

胖子为什么越减还越胖？2图

人在初次面对事物的时候，总是先以视觉为先，然后再看个人能力和言行。就比如：两个面试的人，一胖一瘦，通常来说若瘦人形象、长相稍微比胖人要好那么一点点，往往就会比胖人更容易获得机会、加分和被人接受，哪怕他们的能力、身高都相当，性格方面也各有各的好坏。对于这种情况，我只能说，社会如此，胖人若无力改变命运，瘦下来才是他们应有的选择

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23-02-08

世上没有无缘无故的胖子和瘦子1图

世上没有无缘无故的胖子，更没有无缘无故的瘦子。你为什么胖？他为什么吃什么都胖不起来？这些都能从平时大家的行动、思想、吃喝、生活圈子、活动范围...等等的爱好、喜好上窥见一二。【瘦人思想】唉！反正也就3、4层，走楼梯吧！【胖人思想】爬楼，算了吧！看着就好累，再等会吧！【瘦人思想】打包吧！不能再吃了，再吃要长肉了。【胖人思想】还剩

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23-01-31

别再认为还年轻，就不用着急减胖了1图

别再认为还年轻，就不用着急减胖了，年龄越长，只会越难减，肥胖无论什么时候，都得即胖即减，是经不起拖延的，年龄+体重本就是一种健康上的灾难，继续任其胖下去，不仅健康会出问题，行动和心理上，也同样不能幸免。【健康上】肥胖者因体积体重较大，身体骨骼不仅会因承受不住强压而萎缩变形，部分脏腑也会因肥胖呈现下垂走势，相继的生理功能下降，身体

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22-04-14

给肥胖者们的十六条箴言1图

1、动起来，哪怕只是每天出门转一圈，只为增加身体的活跃度。2、主动关注食物的热量、脂含量并养成习惯，到能本能规避那些热量高、脂含量高的饮食为止，但没必要完全放弃爱吃的食物。3、别想着前进一步，就能瘦一圈这样的好事，脚踏实地，先从小目标开始，如：坚持每天饭前喝1杯水。4、“多喝水”在瘦下来之前饮料、饮品、酒水等都别再喝，全换

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22-04-12

多丽特膳燕窝玫瑰百合饮1图

多丽特膳燕窝玫瑰百合代餐粉里面有燕窝、红玫瑰花粉、桃仁粉、谷物混合物等34种谷物果蔬，还有60种优选的健康原料，口感特别好，有点像芝麻糊，但吃起来比芝麻糊顺滑，既可以满足寂寞的嘴巴，又可以不用长肉肉，操作简单，即冲即食，即使用开水冲泡的吃起来也不会烫口，当然，为了不破坏效用，还是尽量别用开水的好。它是针对气虚型肥胖者的减肉食品

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22-04-08

多丽特膳：10条减胳膊肚子方法1图

1、站立，双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，双手举起各握像瓶子一样的物体自然下垂，慢慢放下，来回坚持十几分钟。2、仰卧起坐，主要就是瘦肚子那块和腰身的。3、掌上压，做90度鞠躬动作，两臂分开与肩同宽，手臂保持垂直状态，手掌平直向下至脚面或地面停留至少3秒，来回做8到10下。4、瑜伽，瑜伽的动作有很多，也有很多锻炼胳膊肚子等部位的动作，初学

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22-03-11

把握好分寸，凭本事吃胖就再凭本事吃瘦回来1图

肥胖是吃出来的。同理“想减”也同样能靠吃。肥胖原因不管是遗传因素、生理因素、心理代偿因素，还是部分药的反作用因素，归根结底，都是出在饮食习惯问题上的，说白了，肉就是吃出来的。而除“药的反作用”这一因素外，其它原因因饮食导致的肥胖，一般都脱离不了重口、高热、高脂这三点。因此，肥胖虽然是吃出来的，但如果避开重口、高热、高

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22-03-03

顺着习惯来，先改变饮食偏好，再减！1图

没有人喜欢一直胖着，想要瘦，运动量、毅力、坚持、饮食管控等都是不可缺的。道理懂得都懂，但大多数超重胖子都是做不到的，原因除了因为生理体积演变而养成的“懒动”习惯外，就属“饮食偏向”了，但胖人的饮食偏向，不是天生就有的，而是由：生活饮食习惯演变以及生理体积改变而演变的。因此，想要瘦，又懒动，不如先顺着习惯来，先别逼自己强行运动

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22-02-22

女性在人生的某些时段，肥胖是必然1图

或许很多人觉得：“我现在很瘦，而且也有良好的习惯，还经常锻炼，轻易不可能胖，也不可能会让自己胖起来”其实，不易胖的人有，但很少见，至少我身边，有记忆以来，就没见过，有哪个身体没毛病的，到了中、老年龄段还不胖的，顶多是不“那么”肥胖罢了！而且，即便不是这个年龄段的，某些女性在人生的某些时段，肥胖也是必然的，例如：女性怀孕后、或生完孩子后，因

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22-02-10

我胖！但我努力过了，没用！但真的没用吗？1图

“我胖！但我努力过了，没用！”几乎总能听到这样丧气的言语，但真的没用吗？我个人觉得不是的，之所以有很多人觉得没用、减不动、很累，说到底不过是因为：没有一个能，一直支持自己减下去的动力、条件，或是看得见的成效。①有动力就表示，你至少不会因为懒惰，而停止减胖，只要一直保持动力，终有一天能瘦。②有条件。例：就拿“坐办公室的工作人员”跟

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22-01-20

外在条件好的，有时候就是比内在更具优势1图

胖子在很多时候，真的挺没选择权的，被无故、无条件曲使委派各种任务，被无视、歧视，被骂、被拿来作对比或肥胖素材，明明能力较同期人员要厉害些，职位却总是低人一头，就算职位比人高了，也总会受到别人背地里的“嘲讽”，哪怕端的是不怎么会有失业风险的“饭碗”一个搞不好，也会因为肥胖有失业的风险。说这些也不是为了劝大家什么，只是想告诫

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22-01-13

管不住自己的进食欲，迟早你会越来越胖1图

许多人都觉得习惯很难改，尤其是坏习惯。但事实上，很多坏习惯，如果不去放任它，任由它发展，同样也是很难形成的。很多胖子之所以会胖，多半原因是自找的，就拿由习惯产生的过度性的进食行为来说吧，它们刚开始形成的原因，不过是心理和情绪引发的↓一、如：生闷气、赌气或是听到一些刺耳的言语，被打击，而产生一种急性的发泄性情绪，其中很大部分人

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21-12-28

别让肥胖抓住你们的胃1图

胖人之所以会胖，除了本身的懒外，其实还有一些他们自己也不想拥有的原因。就比如“抓住一个人的胃，等于抓住一个人的心”这句话，其实把它用在肥胖上也是一样的，即使很多胖人并不想被饮食所控，可他们却反抗不了，或者说戒不掉，因为肥胖抓住了他们的胃，控住了他们的心。就我个人随意观察到的肥胖人群，就有以下这几种：1、油腻型：吃得虽素，但油

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21-12-23

别再一天一餐了，三餐这样吃健康又好减1图

其实减肉真的很容易，但很多人约束不住自己，也找不到方法，以至于有些胖人甚至不惜用一天吃一餐的方式来减，但真的有用吗？其实，没益处的，不管是对于减肉而言，还是健康而言。①一天吃一餐，这还是得约束自己，而一个约束不住，可能反扑后会更严重，更胖也不一定。②一天吃一餐，很容易造成没法收场的健康隐患，和埋下易胖的种子，身体健康若遭到破坏，身

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21-12-07

多丽特膳特膳即：针对特殊人群专研食品3图

它是一款由50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合精磨而成的、粉状配伍而成的，调体型减肉辅助食品。技术采用的是真空微波干燥和超微粉碎，能大程度保持原材料鲜活的同时，还能够用破壁粉碎提纯，提高其功效的同时不破坏其口感。多丽特膳人参茯苓燕麦（红）红包装的，主要是针对体质虚胖、元气不足、

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21-12-03

别减食了，容易复胖，防止复胖先改变饮食1图

减食确实能瘦得挺快，但用这种方式瘦下来的，稍不注意就容易复胖，特别烦人，特别是一些本就容易胖的人，复胖后还可能比之前更胖更难减，反反复复久而久之的，随着脂肪的沉淀积压，还容易出现顽固性减不下来的肉肉，有的甚至只能开刀抽脂处理。而且，减食这种减肉方式，在某些层面上，也可以说是对身体的一种克制行为，克制自己的食欲以及饮食量，但只要

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21-11-26

微胖的人，不用刻意去减肉或是缩减自己的饮食1图

微胖是一种介于胖和瘦之间的平衡体态，多数长期都能让自己保持在微胖体态的人，身体相较偏胖或偏瘦的人要健康很多，这类人也多数属于体质中的平和质，平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。因此，其实微胖的人是不用刻意去减肉或是缩减自己的饮食的，毕竟，太瘦了，也不是

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21-11-17

错了，消脂不等于摒弃所有令身体发胖的食物1图

虽然瘦下来少不了需要消脂，同时也要控制食量跟热量的摄取，但我还是不得不提醒大家“身体所需要的基础营养，食量、脂肪量跟热量是缺一不可的。”食量=体力、脂肪量=动力、热量=耐力，所以有时候那句“不吃饱哪有力气减”从某种角度上来说，还是很有道理的，只有足够量食量、脂肪量和热量，才可以给人们带来足够减肉的体力、动力以及耐力

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