不是每个人减胖都能称心如意的。比如有的人，体重虽然明显下降，但体型变化却不大，这是因为他们运动少，或根本不怎么运动，光靠长期消排和控食来减负，因此导致减掉的肌肉、水分和营养居多些，所以体型变化不大。

但有的人，体重虽然变化不大，但体型却明显瘦了一圈，这说明，他减掉的油脂占多半。那么，若是减掉的是肌肉、水分和营养，该怎么办呢？

答：多运动，这里说的多运动并不是盲目运动，需有氧型运动+力量型运动结合一起，每天锻炼至少40分钟（按周期：有氧型1、3、5、7力量型2、4、6因人而异，可自行安排。）

两者原理：

有氧型运动着重【消减身体内多余的油脂热量。】

力量型运动着重【锻炼健康的体魄，增加肌理韧性和肌肉，避免肌肉、营养、水分的流失。】

当然，这并不代表消排和控食就不重要了，相反，消排和控食同样重要，配合运动，对于正在减胖的人而言，可达事半功倍的作用。

消排的话，注意选择一些靠谱的，只要成分健康，且具有低脂热助减品效即可，消排的力度温和些就好，剩下的靠控食和运动就足够了。

而控食，就要讲求方法了，并不是一味的排除或剪掉主食那么简单，可将精粮换杂粮，减少精粮的摄入，多吃些瓜果绿蔬，还有就是，多增加些高蛋白质饮食的摄入，如：瘦肉、蛋、禽肉、鱼肉等（20％以上），结合运动一起，保证营养的同时，还能增强肌理韧性和补充身体蛋白营养，持续下去，说不好还能增白肌肤。

这里有两款不错的低脂热助减特膳（仅供参考！）

多丽人参茯苓燕麦饮，里面有燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉等将近60种谷物绿蔬，以及一些败火去湿的花草，根据科学配伍精配而成。其中的人参、茯苓等成分，对于一些缺气、缺血、脾胃不太好的气虚质人群也有很好的效用。因此，它即便助减力度不足，对身体也是很有好处的，长时间食用，能让身体机能得到恢复，可增强加强身体吸收消耗率。

多丽燕窝玫瑰百合饮，主原料：燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等；其中燕窝、玫瑰、百合这类原料，除调善助减之外，长期坚持食用，还有养容调肤质的增益，货真价实的不仅能瘦，还能美。

另外，两者的炮制过程也很是考究，均是用真空微波干燥和超微粉碎技术，能很大程度保持原材料鲜活的同时还能够用破壁粉碎提纯，这样一来使用效用提高了不说，还不会破坏口感。

其口感有点像芝麻糊，但吃起来比芝麻糊顺滑，没有芝麻糊的扎口感，操作简单，即冲即食，即使用开水冲泡的，吃起来也不会烫口，但别真用开水冲，以免影响其效用。

友情提醒：

这两款特膳虽具有助减效用，但它们主要针对的是气虚质和痰湿质的肥胖人群，用对了，甚至还能提升个人体质，调善偏颇体质，提高消耗吸收率，以及油脂的消减效率。但再怎么低脂热的饮食它也是有营养、有体积的，吃进肚子里，就算不会产生多少油脂热量和营养，也会占用身体容量啊！因此，对于一些大体积胖子而言，如果没有足够的运动量去消耗的话，用它，就等于是在做无用功了。所以，无论如何胖友们还是得多运动呀！想瘦下来，是没有那么多“捷径”可走的。

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