“管住嘴、迈开腿”不是“万精油”只是说起来很好用，但真做到的没几个，主要是现今社会上，大家的通病太多了，懒、宅、没空、没毅力、坚持不下来、抵挡不住美食的力量等等等等，甚至很多人，辛苦一个夏季，反而越来越胖的都大有人在。因此，在不了解自己是哪一类型肥胖的前提下，请不要盲目调减，凡事都讲求一个“对症对仗”知道自己是什么类型肥胖再减，总比不知道要好。而且，知道了问题所在或问题的严重性，才会面对肥胖更上心、用心。

一、体质型肥胖

1、气虚型肥胖：虚胖子多发体质。

特征：气短、易乏、自汗、畏寒怕冷、皮肉松软，病期抗病能力弱、难愈，属脾肺两虚型之体。这类体质多因缺少元气、精气、体力、肌肉，加上脾肺两虚，身体不能正常运化水湿，在体内淤积，引起的身体肥胖。因此哪怕饮食清淡、吃得很少，也不见体型有所消减。

想要肥胖有所消减，得先健脾润肺。平日选择些排湿、润肺、补元气类的饮食内补。比如下面这款针对这类体质的特膳↓

多丽人参茯苓燕麦饮，内含：燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多种原材；其中人参、茯苓、燕麦等成分，对于一些缺气、缺血、脾肺不太好，容易生湿，体质虚弱人群有很好的效用。

另外，平时注意多用热水泡脚，用以疏导经脉。运动，以力量型运动为主，力量型运动可助锻炼加强肌理韧性和肌肉，避免肌肉的流失。

2、痰湿型肥胖：实胖子多发体质。

特征：体型肥胖、肌理紧实附韧性、胸闷不畅，易出汗，肢体酸困沉重，喉嗓黏腻总有痰。肥胖原因多因经常应酬酒席不断，吃多了肥甘厚味和醇酒，导致脾胃功能受损所产生的肥胖。

想要肥胖有所消减，饮食上以健脾利湿为主，对应食品参考：多丽燕窝玫瑰百合饮。它是一款针对痰湿质肥胖专研食品。集：调体、助减、滋颜、化瘀，驱湿为一体。主原料：燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等；平时配合有氧型运动多锻炼即可！有氧型运动，可助消减多余、油脂和热量。

虚胖子和实胖子算是日常生活中较为广泛且多发的，且多发于上面这两种偏颇型体质，除此之外，体质类肥胖还有下面这些↓

1、阳虚内热型肥胖：

这类型肥胖体质内热，畏寒怕冷还怕热，容易燥，但却喜欢油腻辛辣口味的食物。表征：面色潮红，头发皮肤出油，容易长痘痘，经常感觉到口干，口苦，舌红苔白等。这类人体内生津不足，会有太多热量在体内积攒，增加脂的堆积，从而导致肥胖。需多喝水，用以提高体液循环率，多运动，帮助油脂消耗，饮食上应避免发燥类食物入口。

2、脾虚湿阻型肥胖：

这类肥胖是脾虚和湿阻这两者恶性循环下产生的结果。脾主运化，脾运化功能虚弱会导致全身津液的生成不足与输送不畅。湿阻则是因脾虚日久，水湿积聚在体内，全身气血津液的运行进一步受到阻碍，进而导致全身各脏腑功能失律，四肢出现明显鼓胀，但没有韧性，压之凹陷，随之身体也逐渐肥胖起来。

特征：疲倦乏力、头重脚轻、少气懒言、厌食、脉搏缓慢，遇秋冬季节，身体没有感觉到特别寒冷，手脚却一直处于冰凉状态。

以补气健脾、驱湿类为主，进行调减，日常注意避免油腻、辛辣的食物，按时睡觉调整作息，多喝温水。

3、肝气郁结型肥胖：

压力型肥胖，和情志不畅有关，易怒，脾气大，所谓气大伤身，脾气越大肝火越盛，情绪就越得不到缓和，同时伴随入睡困难、早醒、心情烦躁和月经不调等。气性大会造成气血的供应不足，再加上情绪的压抑，会导致肝功能排泄、消耗、吸收变得异常，久而久之形成肝毒，就成就了肥胖。需在专门的医师指导下选择一些化瘀排肝毒类的食物进行调减，然后注意保持好心情，多做有氧运动。

4、胃热湿阻型肥胖：

胃热湿阻食量好且大，由于吸收快，会常常感到饿，但排粪少，短时间问题不大，久而久之就容易产生肥胖，特征多为肚子大、腹部鼓胀。可选择一些清热利湿的植草配合调减，会更事半功倍，如茯苓、泽泻、车前子等，煮水代茶饮用即可。饮食上宜清淡，少油盐，多蔬果，远离重口食物。适当运动：散步、慢跑等。

5、平和质营养过盛型肥胖：

虽然平和质不是偏颇型体质，但平和质也是一种很容易胖的体质，营养稍微好点就会横向发展，短时间内可能身体依然健康，但身材若一直处于壮硕肥胖的状态，体质早晚会发生偏颇，所以就算自诩身体很健康，也要注意，如果发现自己明显变胖了，请及时调减，平和质不比其它偏颇体质类肥胖，基本上可以排除是因饮食不当产生的肥胖，减起来相对别的体质要轻松很多，顶多注意减轻些高营养、高脂类的饮食，然后多锻炼运动，估计坚持一月半月的就能见成效了。

二、不可避免型肥胖

孕后：怀孕后的人，都会无可避免的长胖，吃胖的，补胖的，婴儿逐渐长大撑胖的等，如无意外，基本是不可避免的。

遗传：据考母亲肥胖的家庭，儿女发生肥胖的几率为30％，父母都肥胖的家庭，儿女发生肥胖的概率为40％-50％。

伤残：遇到残疾、瘫痪这类情况，就算有专人帮忙挪动锻炼四肢，也会胖，时间早晚的问题。

三、脏腑系统减弱导致的肥胖

脏腑系统减弱会导致消耗和吸收率减弱，表现在你和别人吃同样饭菜，带来的是不同的体质变化，吃进身体的垃圾物质消耗吸收不及时，从而演变成有害物质或是垃圾物质在体内堆积，给身体带来负担，让身体逐渐肥胖，而这些只能算是初始的变化，若继续胖下去，随着时间、年龄的推移，身体外表的肥胖逐渐演变成内部脏腑肥胖，那问题就大了，比如“心胖了”【轻者疲劳、乏力、心悸；重者心律失常呼吸困难；危及情况的，可能出现急性左心衰发作，有猝死的危险。】

四、日常生活和饮食习惯形成的肥胖

生活习惯：懒、宅、晚睡熬夜、久坐、跷二郎腿等

饮食习惯：抽烟、喝酒、吃饭没有酱油不行、每天都夜宵等

相信我们大多数人在上学的时候，生活都是很规律的，就算没有经常运动，也是每天活动满满的。可随着年龄的增加，吃喝住行，生活物质水平的提高，自从有了快递后，我们的运动越来越少了，我们的饮食也越来越丰富了，随之而来的，体型也越来越横向发展了。

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