一年当中，夏末天气相对其它季节是相当烦闷和湿热的，容易滋生负面情绪，导致食不知味、夜不好睡，而湿热环境皮肤黏腻难受还易生湿。但也正是这样稍微动一动就体能消耗成倍增加的季节，才正适合减瘦、驱湿，以及调善正处于偏颇中的体质，特别是一些常见肥胖体质。

常见肥胖体质：

气虚质：

气虚质肥胖大多属于虚胖，身体多半处于脾肺两虚型之象，特征：元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷。即使一直吃得很少，饮食也很清淡，体型却仍然不见消减，这是因为缺少元气、精气、体力、肌肉，加上脾肺两虚，身体不能正常运化水湿，在体内淤积，引起的身体肥胖。这类型肥胖要减，先以健脾润肺为主，可选择排湿、润肺、补元气类的饮食内补。平时多用热水泡脚，再配合力量型运动，以力量型运动为主，力量型运动可助锻炼加强肌理韧性和肌肉，避免肌肉的流失。

内补饮食参考：多丽人参茯苓燕麦特膳

这是一款针对气虚质肥胖专研食品，内含：燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多种原材；其中人参、茯苓、燕麦等成分，对于一些缺气、缺血、脾肺不太好，容易生湿，体质虚弱人群有很好的效用。

痰湿质：

痰湿质多是实胖子，特征：体型肥胖、肌理紧实附韧性、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽。肥胖原因多半是经常应酬酒席不断的人，吃多了肥甘厚味和醇酒导致的肥胖。想瘦下来，饮食得从此开始清淡起来，运动就多以有氧型运动为主，有氧型运动可助消减身体内多余的油脂热量。

食品参考：多丽燕窝玫瑰百合特膳

一款针对痰湿质肥胖专研食品，主原料有燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等；其中的燕窝、玫瑰、百合这类原料，除了低脂低热帮助助减之外，长期坚持，还可帮助养容调肤质，对皮肤也有很好的效用。

除上面两大类外，还有以下这些综合型的↓

阳虚内热：

阳虚内热特征：有内热，但畏寒怕冷不说，还怕热，容易燥，但却喜欢油腻辛辣口味的食物。体表特征面色潮红，头发皮肤出油，容易长痘痘，经常感觉到口干，口苦，舌红苔白等。这类人体内生津不足，会有太多热量在体内积攒，增加脂的堆积，从而导致肥胖，需多喝水，用以提高体液循环率，帮助油脂消耗。

脾虚湿阻：

脾虚湿阻型肥胖是脾虚和湿阻这两者恶性循环下产生的结果。脾主运化，而脾虚是由于脾运化功能虚弱，脾运化功能虚弱会导致全身津液的生成不足与输送不畅。湿阻则是因脾虚日久，水湿积聚在体内，全身气血津液的运行进一步受到阻碍，进而导致全身各脏腑功能失律，四肢出现明显鼓胀，但没有韧性，压之凹陷，随之身体也逐渐肥胖起来。脾虚湿阻主要特征：疲倦乏力、头重脚轻、少气懒言、厌食、脉搏缓慢，遇秋冬季节，身体没有感觉到特别寒冷，手脚却一直处于冰凉状态。可在医师的指导下选择一些补气健脾、驱湿的植草进行调善，如人参、白术、茯苓、陈皮、砂仁、黄芪、当归、酸枣仁、薏苡仁、莲子、白扁豆、桔梗等。日常调善：应注意避免油腻、辛辣的食物，按时睡觉调整作息，多喝温水。

肝气郁结：

肝气郁结一般和情志不舒畅有关，易怒，脾气大，气大伤身，脾气越大肝火越是赤盛，情绪就越是郁结，得不到缓和，同时伴有入睡困难、早醒、心情烦躁和月经不调等。气性大会造成气血的供应不足，再加上情绪的压抑，会导致肝功能排泄、消耗、吸收变得异常，久而久之形成肝毒，成就了肥胖。需在专门的医师指导下选择一些化瘀排肝毒类的食物进行调善，然后保持好心情、做有氧运动，跳绳和跑步、多喝水，用以加速体内热量和脂肪的消耗，提升体内有毒物质的排出率。

胃热湿阻：

胃热湿阻食量好且大，由于吸收快，会常常感到饿，但排粪少，因此久而久之就容易产生肥胖，特征多为肚子大、腹部鼓胀。需在医师指导下选择一些清热利湿原材植草进行调善，如茯苓、泽泻、车前子等，煮水代茶饮用即可。饮食上宜清淡，少油少盐，多吃蔬果，避辛辣口重类食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。适当运动，散步、慢跑都可。

另外，虽然平和质不是偏颇型体质，但平和质也是一种很容易胖的体质，稍微营养好一点就会横向发展，虽然身体依然健康，但身材确时常处于壮硕略微胖的状态，所以就算自诩身体很健康，也要注意。当然，如果大家觉得这不算胖的话，就当我没说。