或许很多人觉得：“我现在很瘦，而且也有良好的习惯，还经常锻炼，轻易不可能胖，也不可能会让自己胖起来”其实，不易胖的人有，但很少见，至少我身边，有记忆以来，就没见过，有哪个身体没毛病的，到了中、老年龄段还不胖的，顶多是不“那么”肥胖罢了！而且，即便不是这个年龄段的，某些女性在人生的某些时段，肥胖也是必然的，例如：女性怀孕后、或生完孩子后，因

“我胖！但我努力过了，没用！”几乎总能听到这样丧气的言语，但真的没用吗？我个人觉得不是的，之所以有很多人觉得没用、减不动、很累，说到底不过是因为：没有一个能，一直支持自己减下去的动力、条件，或是看得见的成效。①有动力就表示，你至少不会因为懒惰，而停止减胖，只要一直保持动力，终有一天能瘦。②有条件。例：就拿“坐办公室的工作人员”跟

胖子在很多时候，真的挺没选择权的，被无故、无条件曲使委派各种任务，被无视、歧视，被骂、被拿来作对比或肥胖素材，明明能力较同期人员要厉害些，职位却总是低人一头，就算职位比人高了，也总会受到别人背地里的“嘲讽”，哪怕端的是不怎么会有失业风险的“饭碗”一个搞不好，也会因为肥胖有失业的风险。说这些也不是为了劝大家什么，只是想告诫

许多人都觉得习惯很难改，尤其是坏习惯。但事实上，很多坏习惯，如果不去放任它，任由它发展，同样也是很难形成的。很多胖子之所以会胖，多半原因是自找的，就拿由习惯产生的过度性的进食行为来说吧，它们刚开始形成的原因，不过是心理和情绪引发的↓一、如：生闷气、赌气或是听到一些刺耳的言语，被打击，而产生一种急性的发泄性情绪，其中很大部分人

胖人之所以会胖，除了本身的懒外，其实还有一些他们自己也不想拥有的原因。就比如“抓住一个人的胃，等于抓住一个人的心”这句话，其实把它用在肥胖上也是一样的，即使很多胖人并不想被饮食所控，可他们却反抗不了，或者说戒不掉，因为肥胖抓住了他们的胃，控住了他们的心。就我个人随意观察到的肥胖人群，就有以下这几种：1、油腻型：吃得虽素，但油

其实减肉真的很容易，但很多人约束不住自己，也找不到方法，以至于有些胖人甚至不惜用一天吃一餐的方式来减，但真的有用吗？其实，没益处的，不管是对于减肉而言，还是健康而言。①一天吃一餐，这还是得约束自己，而一个约束不住，可能反扑后会更严重，更胖也不一定。②一天吃一餐，很容易造成没法收场的健康隐患，和埋下易胖的种子，身体健康若遭到破坏，身

它是一款由50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合精磨而成的、粉状配伍而成的，调体型减肉辅助食品。技术采用的是真空微波干燥和超微粉碎，能大程度保持原材料鲜活的同时，还能够用破壁粉碎提纯，提高其功效的同时不破坏其口感。多丽特膳人参茯苓燕麦（红）红包装的，主要是针对体质虚胖、元气不足、

减食确实能瘦得挺快，但用这种方式瘦下来的，稍不注意就容易复胖，特别烦人，特别是一些本就容易胖的人，复胖后还可能比之前更胖更难减，反反复复久而久之的，随着脂肪的沉淀积压，还容易出现顽固性减不下来的肉肉，有的甚至只能开刀抽脂处理。而且，减食这种减肉方式，在某些层面上，也可以说是对身体的一种克制行为，克制自己的食欲以及饮食量，但只要

微胖是一种介于胖和瘦之间的平衡体态，多数长期都能让自己保持在微胖体态的人，身体相较偏胖或偏瘦的人要健康很多，这类人也多数属于体质中的平和质，平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。因此，其实微胖的人是不用刻意去减肉或是缩减自己的饮食的，毕竟，太瘦了，也不是

虽然瘦下来少不了需要消脂，同时也要控制食量跟热量的摄取，但我还是不得不提醒大家“身体所需要的基础营养，食量、脂肪量跟热量是缺一不可的。”食量=体力、脂肪量=动力、热量=耐力，所以有时候那句“不吃饱哪有力气减”从某种角度上来说，还是很有道理的，只有足够量食量、脂肪量和热量，才可以给人们带来足够减肉的体力、动力以及耐力

“喝水都长胖”这句其实并不夸张，但它一般只会出现在部分的肥胖人群当中。某些跟胖子长期相处的人，其实很清楚他们每天的饮食情况，因此，经常会好奇一个问题：“为什么你每天吃得比我这个瘦子还少，却还这么胖？”而他们也只会习惯性自嘲“没办法，喝水都长肉”其实，他们自己也不明白为什么！那么，为什么呢？主要原因有3点：一、消化吸收力强，排泄

“三人行，必有一胖”这句话虽然夸张了点，但却并不过分，而且现在越是年长的人越是容易肥胖，很多时候还没法避免，一旦到了年纪，肥胖就像能传染一样，如期而至。而这种情况之所以会产生，一方面是那所谓的“中年发福”，另一方面我想应该和“饮食同化”有关。“中年发福”的原因挺多的，但大多都离不开产后、应酬与生活水平的提高。而“饮食同

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运动，虽然几乎是所有人公认顶好的、效率快的减胖方法，可实际即便你不运动，也是影响不了你身体的肥胖的。能直接影响到肥胖的，大半都出在饮食上，从来都不是在运动上，不爱运动，顶多也就代谢慢些，而不注意饮食，你只会越来越胖，因为，你的基础代谢，根本跟不上饮食所带来的脂肪量和热量，而脂肪量和热量皆来源于饮食。因此，想要掌控每日摄取的脂肪

一、“管住嘴”不等于减少食量，也不等于只吃素，更不只是指管住“嘴馋”。我敢说许多人对于管住嘴都有一定程度的误解，好一点认为是只需要管住吃肉、少吃肉、甜食之类的就可以了；但大多数人都是直接认为是减少食量，或是只吃素（也就现在肥胖界常说的“吃草”），特别是一些比较怕胖的女生，她们每天本来的食量就跟小猫一样小了，却因为怕胖，还

爱美是女人的天性，她们不仅对自己的颜要求高，对身材更是。许多女性可能本来也没多胖，但一旦发现自己长肉，就都会像是“打了鸡血”般，疯狂的控制着自己本就“小猫般”食量，然后每天都吃不饱，把自己饿得没劲。而对于这种行为，我其实一直都不怎么能理解，在我看来，控制食量虽然也能达到减胖的目的，但令你瘦下来的功臣一定不是减少食量，而是低

随着北京童年眼科角膜塑形镜知识的普及，越来越多的青少年选择角膜塑形镜来控制近视。O1O-53352OOO绝大多数人眼睛视力是不一样的，有些人即使近视度数相同视力也会不一样的，因为这要取决于眼底的视网膜细胞的视觉敏感度。视力比较好的这只眼睛我们称之为主视眼，主视眼也叫注视眼、优势眼。从人的生理角度讲，每个人都有一个主视眼，可

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越是想要瘦的人，越是不会吝惜钱财，但流水的账单，也减不动日益增长的脂肉，这时候收入大于输出可能性，大概只有一个，就是“你又胖了”。胖不可怕，可怕的是：不知道肥胖的根在哪，不知该从哪里开头减，亦或是不在乎从哪里开始减，只要能瘦，怎么着都行。但结果总是，钱也花了，累了受了，却还是瘦不下来，或是瘦下来了，但却还是在短时间内又瞬胖回去了，花的

有时候越胖越难减？可能真的不是你不够卖力减，而是你收入的肥胖，远大于你输出消耗掉的脂含量和热量。导致肥胖的层面原因有很多，而以下这些，若是没有坚定的意志支撑，你即便再怎么卖力，也未必会有成效，如：1、阻碍你行动、会令你产生惰性的肥胖身体和笨重体型。（有意志、活泼的人，再肥胖的身体也能玩成乒乓球那样活跃。相反，没意志、不活跃

人们对于肥胖的人，初次观感总是不好的。如果你是个高管，贪钱的名单里总有你，因为你胖；如果你正在排队，被抱怨的人里面总有你，因为你胖；甚至是手机信号差也能怪到你的头上，因为你体型大，挡着人信号了；或是在路上走着，也会无故被人骂“挡着路了”真的是应了那句“躺着也中枪”。所以说，难道肥胖有罪？虽然很想给那些肥胖的人叫屈，但是肥胖的危

讲一个跟减胖挂钩，跟生活规律和饮食习惯相关的真事，是一个输尿管结石患者的真实经历↓可能有的人还不了解什么是输尿管结石，科普解释：“就是肾结石下降，排入输尿管所引起的一种结石。”通俗点说：“就是你排尿的管道里有了结石。”轻者可自行排出，但要经受长3个月，短1个月左右的随时可能发作的“腰腹部绞痛的折磨”减缓减短这一症状的

最近翻小红书，就发现不少减胖成功的案例，下面我们来看看他们都是怎么减的吧↓案例1减胖前：女，身高163cm，体重145。减胖方法：饮食控制+运动，7分吃3分练、清淡饮食、少量多餐、不节食。运动时段与时长：早上7~9点\下午14—16点，适合强化肌力\晚上19—20点适合做一些低强度既减脂又助睡眠的运动。每一时刻至少坚持40分钟以上，才有燃脂效用

我发现很多人，都习惯拿各种借口，来粉饰自己的嘴馋和懒的事实，从不正面正视减胖这个事情，总是倾向于一些一劳永逸的方法或饮食，能让他们不需要付出任何代价的瘦下来，而往往结果都是不如意的。这是我此前在春雨医生上看到的，一个医生给一个生完孩子后150多斤（身高165）的28岁女胖子的建议↓全文如下:【我们的肥胖主要是由于平时的不规律

不运动快瘦的捷径有没有？答：“有的”而且大多都是以伤身为代价的，抽脂、或食用一些堪比泻药的某些产品、或采用非常人手段（类似手术、整形或直接切割什么的，光想想都不寒而栗了。）.......等等。没有运动辅助的前提下，只靠节食或低脂低卡饮食减胖，这对于许多大基数的兄弟姐妹们来说，效用是杯水车薪的，需要坚持不怠很长时间，才仅能保持身

很多胖人都不想节食，其实这也能理解，体型大了，需求量也跟着胀大了嘛！当然，除不想节食外，他们更不喜运动，或是因为，体型大，运动艰难，难以坚持，或是空余的时间太短，不够用，不想用在运动上。于是各大大健康类的品牌就抓住了这个机会，然后各种各样的减肉食品、药品、茶汤.....等等就都出现了，但这些入口的东西，它们其实大多数的减肉原理，都离不开

首先建议戒重口，这个一定要戒，否则，其它一切免谈！这个戒重口，指饮食上的，而饮食上说的重口，不单指“咸口”，事实上除咸外，还有很多都是重口的，如：甜腻、油腻、辛辣...等等，一切超出正常味觉范畴的，都可以算作是重口了。不戒掉重口，即使侥幸瘦下来，也可能会很快再度胖回去，那之前的努力就等于白费了。为什么我要强调不戒重口一切免谈？原因：重口

不管是什么时候，什么季节，减肉的话题都不会少，天一热，这样的话题更盛，广告，健身房，各种减肉食品、健身器材，更是遍地开花。但要说真正管用又实用的，其实还是那句“管住嘴、迈开腿”可这6字，许多人都做不到，也懒得去做，原因很多，懒是一个，二是急躁，急躁得恨不得“今天我运动了，明天你就得给我瘦十斤”急躁到“病急乱投医”看见什么夸张夸大功

其实想瘦，真的没必要“要么瘦、要么死”，我这倒是有一个简单又有效率的方法，不用低脂低热，甚至都可以不用运动，就纯靠个人代谢，三餐内想怎么吃就怎么吃，但三餐外所有的时间要求绝对克制，就是尽可能的让自己多喝水（只喝新温白开，还有，晚上就不用喝太多水了，毕竟，睡眠不好，也会影响肥胖的。），并且，除了水，其它什么吃的喝的都不能再沾了，能坚持下来

造成肥胖的原因有很多，有许多人发胖，其实并不是因为他们不够努力，而是因为一些行为习惯所导致的。这些行为习惯，可以通过观察胖人和瘦人作息和饮食习惯来作对比，以下是我个人整理的几条，希望身处在肥胖状态中的你们没有中招↓一、喜食重口重口不单止咸口，还有甜腻、油、辣等，形容有浓重味道的饮食。其实就算许多胖人知道这点，也不一定