不管是什么时候，什么季节，减肉的话题都不会少，天一热，这样的话题更盛，广告，健身房，各种减肉食品、健身器材，更是遍地开花。但要说真正管用又实用的，其实还是那句“管住嘴、迈开腿”可这6字，许多人都做不到，也懒得去做，原因很多，懒是一个，二是急躁，急躁得恨不得“今天我运动了，明天你就得给我瘦十斤”急躁到“病急乱投医”看见什么夸张夸大功效的东西都买，急吼吼的用了，坐等奇效，结果.....要么因为产品中的一些违禁成分，商家被逮去“那啥地儿”做客，要么就直接闹出事故来。总之，减肉是没有捷径的，要想瘦下来，先认清这个事实，再来就按小编给的方法做，小编帮你减↓

一、选择一款低脂低热的食品

小编这里给出的是“多丽特膳”主攻的是体质调理型减肉。这款特膳并不完全是用来代餐的，因此不需要苛刻节食，平时个人饮食上竟可能吃得健康，营养全面些，只需（划重点）注意少吃重口和脂肪热量高的饮食即可！它的主要作用是，通过持续的运动来调节加快自身基础的代谢频率，继而健体消肉。而脂肪和热量高的饮食带来的只会是加大、加长你的运动量、运动力度和运动时间。因此，就算是为了运动能少点、轻松点，这期间，也请卿们忍住吧！

二、认识到自己的口味的重\淡

都说肥胖的人，要口味清淡，可事实上，他们自己是一点都意识不到自己口味重的。那都是因为肥胖的人味蕾细胞的代谢速度远高于正常体型的人，老化的太快，新生的接续不上，导致新陈代谢的平衡被打破，味蕾越来越少，以至于味觉变得麻木，需要更重口味的味觉刺激，才能感到满足。因此，很多时候，他们认为寡淡无味的食物，有可能对于我们正常体型的人来说味道是刚刚好的。

三、多喝水

无论何时地，有条件就尽量“多喝水”以“新温白开”为宜，少喝凉水、冰水、饮料、酒水....等，总之，除了新温白开外，其它的，在减肉期间，能不喝就不喝。还有一点，其它时候忘了喝水不要紧，但三餐前一定不要忘了，饭前喝一杯水，好处很多，但最重要的一点是能抑制食欲，而且若是不小心吃撑了，到时候可能撒一泡尿就能立马缓解了，对于肥胖的人来说，这个方法是既简单又实用。

四、多动

这里的多动，不仅仅是每天制定时间内的运动。而是体现在生活中每时每刻的一种意识习惯。就比如：很多人吃完饭后，会习惯性的坐着打会游戏、追追电影电视或者直接躺下，对于瘦子来说这没什么，现在很多人都这样，但对于胖子来说，这等于就是在囤膘，你不胖谁胖！因此，养成下意识的活动习惯，对于肥胖的人来说很重要。

五、睡眠

好的睡眠，不仅能带来好的精神状态，还有助于调节身体状态和代谢频率，肥胖的人，比一般人更需要好的睡眠。

今天就到这了，如果觉得我的方法还是好难做到的话，不如试试8小时减肉那个，只需要多喝水，以增加跑厕所的频率，用加快新成代谢的方式，来排清体内多余脂肪。

联系我时，请说是在分类信息网看到的，谢谢！