爱美是女人的天性，她们不仅对自己的颜要求高，对身材更是。许多女性可能本来也没多胖，但一旦发现自己长肉，就都会像是“打了鸡血”般，疯狂的控制着自己本就“小猫般”食量，然后每天都吃不饱，把自己饿得没劲。而对于这种行为，我其实一直都不怎么能理解，在我看来，控制食量虽然也能达到减胖的目的，但令你瘦下来的功臣一定不是减少食量，而是低脂低热量的饮食。因此，在我个人看来，只要在瘦下来前，能一直坚持保持持续性的“低脂低热量”饮食的摄入即可，食量的话，适当吃饱吃足，是怎么着都不成问题的。

多丽特膳就是一款低脂低热量的冲剂食品

它是一类以体质调善为主线的助减胖食品，它分别针对的是气虚质和痰湿夹淤这两种体质的。食品红包装的，主要是针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质人群的；食品蓝包装的，主要是针对体形肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质人群。

除此之外，食品助减胖类的还有代餐粉，和类似于代餐粉类的食品，以及针对肥胖的特调类饮品和膏类。

而饮食类低脂低热量的有，如：绿叶类蔬菜，生菜、菠菜、油菜、大小白菜、芹菜、韭菜、芥兰、部分花菜如菜花、西兰花等。如：水果瓜果类，苹果、梨、橘子、猕猴桃、草莓、樱桃、李子、香蕉，黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜等。富含膳食纤维的魔芋。还有如：杂豆类的红豆、绿豆、豌豆等等等等。但主食类中粗粮较细粮的热量和脂肪含量低，如燕麦、玉米、荞麦等。而且面对肥胖，可以说，以下这些饮食，不怕你多吃，就怕你食量小、不爱吃，如↓

1、苹果 宝藏型水果

我不知道别人是怎么样的，但我是不爱吃的，并不是它不好吃，就是单纯的不爱吃。但苹果确实是个好东西，苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分化，防止发胖，所含的果胶与果酸能吸附胆固醇，调节血脂。（而且据说如果每天吃2个苹果，坚持1个月，大多数人血液中对心血管有害的低密积脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。）可谓是一种健康、减肉还养颜的宝藏型水果。

2、橙子

我只能说我吃橘子比吃它多得多，并不是不爱吃，而是有类似比它好剥的。橙子含糖分、多纤维，能源不高，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，在肥胖期的朋友可以吃橙来满足嗜甜欲。

3、洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。可调节血脂，预防动脉硬化。但貌似也有很多人不爱吃，我想大概是它剥起来辣眼睛吧！

4、韭菜

韭菜除了含钙、lin（15号化学元素，符号P）、铁、糖和蛋白、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，对胃肠有很好的疏调作用。它大多数时候都是作为饺子、饼子馅配菜的，因此，算是也不怎么能经常吃的。

5、香菇

香菇能明显降低血清胆固醇、碳化合物（TG）及低密积的脂蛋白的水平。这也是一类配菜级别的。

6、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。虽然它很营养，但貌似很多人都不爱吃。

7、白萝卜

白萝卜含有芥，子油等物质，能递进脂肪类物质更好地进行运化吸收。这是个好东西，清炖都是好吃的，就是麻烦了点，做它比较耗时。

8、魔芋

魔芋含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素丰富，还含有维生素A、维生素B等，特别是葡甘聚糖含量丰富，具有减胖、降低血压、降血糖、排便通肠、克癌补钙等功效。其实，我开始以为它跟芋头是同一种物种，只是每个地方的叫法不一样，后来发现并不是呢！很少见，也很少吃，至少对于我来说是这样的。

因此，想要瘦，其实只要每天吃的食物保持一定量指数的低脂低热，就没必要再拘着自己减少食量了，很多吃的都在向你招手。

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