其实大部分人，都不会去注意自己平时的饮食习惯是不是走偏了，特别是一些吃货，基本，只要好吃就行了，而且，还有很多胖人的饮食习惯，都是无肉不欢、不咸不觉有味的，他们大多喜欢吃一些看着很诱人很有食欲，却很油汪汪、重口、甜腻的饮食，如红烧肉、蛋糕类。

而人生命中，其实需要摄取的营养元素是有七大类的：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、矿物质跟膳食纤维，这七大营养素均衡的情况下，人是不容易长胖的。当然，在短时间内，缺少或增加了哪一样营养素，也不会对身体有多大影响，但倘若，你在不自知的情况下，长时间大量偏向于一些脂肪含量高、热量高的饮食，并且还形成了饮食习惯的话，身体就会很容易长胖，甚至突然增胖。

而一旦形成了这样的饮食习惯，你个人又比较懒，不怎么爱运动，皆时，在不影响健康的前提下，你可能吃什么都不会对减重有多大增益。因为，你摄取进身体内的热量和脂肪含量，它每天都在增加，在没有运动帮助加快脂肪量和热量运化代谢的前提下，你身体的自主循环代谢系统，是远远不足以，消耗掉你身体内，每天都在增加的脂肪含量与热量的。这也是为什么很多人用了不少的，健康的或不健康的辅助减重食品都不管用，反而还胖了或反弹了、产生副作用的主要原因。

因此，如果真想减重的话，最好先调整改变一下自己平时的饮食习惯，多以一些低脂低热的饮食，为主要食物的摄取源。否则，再给力的灵丹妙药，都止不住源源不绝，给身体带来脂肪含量和热量的源头。

若是不清楚哪些食物低脂低热的话，可以采用一些低脂低热的特膳类辅助减重食品。特膳，即针对特殊人群使用的配方食物。如：以肥胖体质类型为出发点，专为肥胖者研制的多丽特膳。

它是一款由50余种健康原料，科学配伍而成的，低脂低热量辅助减重食品。内含几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料萃取成分。长期食用，能增快身体内脂肪和热量的代谢效率。配合运动能为减瘦加成；配以低脂低热量饮食，则还可能帮助你偏颇的肥胖类型体质，逐渐转变为平和健康的体质。

而每人每天要摄取的脂肪量，则可按每公斤体重数x0.45g来算，以50公斤也就是100斤为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克。以此类推，找到对应自己的情况，再加以调控即可！

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