尽管，现在不管是胖人还是瘦人，都标榜着“管住嘴 迈开腿”才是走出胖人圈的捷径，但真正做到和理解意思的人却很少。首先，管住嘴，并不是说得少吃、节食或绝食或做到不嘴馋就对的，事实上，如果吃对了，就算你再嘴馋、吃再多，也不会增肥的，比如：青菜水果之类的，这类脂肪含量与热量几乎可以忽略不计的饮食，正常情况下，吃多了，顶多跑厕所勤些，只要你不憋着，这些饮食吃再多，也不会撑大你的体型。

因此，实际上，管住嘴的真正意思是，管住自己的嘴巴，不要让自己吃进热量高、脂肪含量高的饮食，如：油腻、油炸、咸味重口、甜腻、二次加工的薯类和罐头酱料等。当然，也不是完全不能吃，如果实在是想了，可以计算一下热量和脂肪含量，斟酌着解解嘴馋，但如果真想瘦下来的，我还是建议，能忍则忍吧！毕竟，有一就有二，请不要随意挑逗自己的意志力。

【正常情况下，每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推，遵循这个克度进食，至少能避免摄入过多的脂肪含量。】

然后是迈开腿，迈开腿说容易也容易，说难也难，但真正的迈开腿绝对不是单纯的指为减肥而行动，而是为减肥而心动，转而自主为之付出的行动，前者是被动，后者是主动。被动的，缺乏耐力与意志力，很容易就可能功亏一溃。而主动，才是真正能令自己瘦下来的，最好的开头。

而作为一个懒货兼资深肉食主义和甜食爱好者的某些胖胖，想要他们做到“管住嘴 迈开腿”就着实有些不切实际了些，但不管怎么样，肥还是得减的，虽然不能立刻做到，但是我们可以从现在开始，从小事琐事上做起，一点点潜移默化的进行一些改变，比如以下这四点↓

一、走出去，哪怕只是想出门透口气，也请尽量坚持每天出去兜一圈。（坚持下来，身体会为你记住这种改变，哪天，你要是不出门了，可能反而还会觉得不得劲。这有助于培养你自主行动的意识。）

二、就算觉得，记录、了解食物的热量和脂肪含量很麻烦，也请记住，不要碰那些一看就热量高、脂肪含量多的饮食。（坚持下来，时间久了，你会习惯吃东西前，总要先估算一下，食物的大致热量和脂肪含量，再考虑要不要吃。这有助于培养你自主规避的意识，规避那些热量高、脂肪含量多的饮食。）

三、就算一时半会你无法放弃饮料、酒水、奶茶之类的饮品，也要清楚，并时刻提醒自己，在心底给自己留下一个暗示，记住它们可能会带来的危害。（如：碳酸饮料 往小了说，它对牙齿不好，往大了说容易伤胃、造成身体营养的持续性流失什么的。碳酸饮料因含有大量碳酸成分，会在身体内存在一段时间的潜伏，若不常喝，一点点量，也不会造成什么问题，时间一久它自然就会代谢掉。而相反，若常喝，它会一点点的累积，直到累积到足够的量，然后爆发，若只是导致一些营养的流失，那也不算什么大事，好好补补也就回来了。但如果它拐个弯，跑去破坏你的代谢系统，使脂肪和热量得不到排解，而越积越多，那到时候你的身体，也只会越来越胖。）

四、给自己定一个目标，然后坚持下去，哪怕只是每天回到家，换一双拖鞋，这样的小事。（这一个目标完成，下一个目标也就不那么难了，以此类推，到了减肥这个目标时，说不定，你也不会觉得有多难了。）

做到以上这些后，再搭配一些有助于减重的健康食物辅助食品，来加快代谢和脂肪分解率，减重将事半功倍。

多丽特膳 辅助减重食品，它分体质配伍，分别有蓝、红两个包装的，蓝色包装主要针对痰湿夹淤型肥胖者，促进脂肪消耗和代谢的同时，还能排湿，和增强脾胃运化功能，有助于帮助逐渐改变偏颇的痰湿体质。

红色包装的，主要针对气虚型肥胖者，甄选50余种健康原料，科学配伍，能调理脾胃，内含的人参、茯苓等成分，能有效祛湿健脾、益气补血，让身体机能得到恢复的同时，同样也可增强身体代谢的效率和加快脂肪的分解率。

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