下面要说的，可不是我空口白话得来的，都是我个人有意无意观察到的。

我观察到的其中一个人，可能是个正在减肥的吧！他是排在我前面一个，在点餐（快餐），我看他在那犹豫了好久，眼神一直在荤素菜品间飘忽，拿捏不定的样子，但最终他还是选了素菜，可说实在的，他选的那个素菜，看着虽然是素的，但却异常的油腻，而且只是看菜色就感觉很咸。还有一个观察对象，是一个特别爱吃薯片辣条类零食的人，有那么一段时间，我几乎天天都看到他在中午休息的时候，边吃零食还边分享给其他人。还有一次公司年会，我发现就我那一桌，有一盘许多人都不怎么动筷子的猪蹄子，结果最后是被两个胖子分吃干净的......等等等等。结论：胖人之所以会胖，还总减不下来，我想大多与油腻、重口、零食什么的脱不开关系了。

众所周知，油腻、重口、零食什么的，这类食物最是能令人肥胖，但具体为什么呢？

1、油腻：肥肉、食用油都是油腻类食物的源头，大量食用这类食物，身体里面就会产生大量的油脂，而油脂是致使人肥胖的主要营养元素。虽说适当吃些这类营养元素对人体是有益的，但前提是“适当”，过量了就不好了。

2、重口：都说胖人饮食要清淡，可不知道你们发现没，越胖的人反而口味越重？据研究，越胖的人，味蕾普遍的就越少，简单来说，就是吃东西吃不出滋味，总觉得淡。这时候重盐、重甜反倒是刚好合了他们的口味，于是，胖的人不知不觉更胖了。

重甜会导致肥胖，但重盐为什么也会致肥胖？网上搜索结果显示，像高血压、骨质酥松等，都是吃多了重盐食物后才会有的。而想减肥的人，若是个高血压或骨质酥松的会怎样？想象一下，可能你只是稍微运动了下，结果就血压飙高了，或只是跑个步，就骨折了就有可能，因此就更别提减肥了。但不靠运动、跑步，又戒不掉重盐这个口味，那些因为重盐而产生的热量又要怎么消耗呢？最终还可能形成一个恶性循环，导致体重减不掉的同时，高血压、骨质酥松什么的也越来越严重。因此，不管是重盐还是重甜，都是必然会导致肥胖的。

3、零食：很多零食，如薯片、辣条等，他们不仅仅是属于二次加工的食品，更重要的是都是油炸的，油脂比例含量特别高不说，还没多少营养成分。上面说了，油脂过量了会使人肥胖，更何况还是这类没什么营养对健康无益的二次加工类食品。

对此，我有余下几个较健康靠谱的减重方案，供大家参考↓

一、自己管不住自己的嘴，找人来管你。营养师、专家私人定制参考下，能用钱解决问题都不是问题。（不过，这个不仅要长期坚持，且还要非常自律自觉才能成功哦！否则，还是很容易前功尽弃的。）

二、简单粗暴型8小时减肥法，不管你怎么吃，只要能克制住自己，遵守8小时原则即可！（简单来说，就是把饮食控制在8小时内完成，也就是说，如果你是早上9点左右吃早餐的话，那就必须在晚16点左右完成晚餐。并且除三餐以内的时间外，其它所有时间里，除了喝新白开水外，不能再吃、喝任何饮食。建议用这个方法就多喝水，不保证所有用这法子的人都能瘦，但要能坚持下来，效果也是超明显。）

三、健康的膳食辅助，利用膳食类的辅助减重食品，配合平时的饮食及运动来减重。如多丽特膳，它是一款体质调理类的减重类食品，1是人参茯苓燕麦特膳，是针对气虚型肥胖者研制的。2是燕窝玫瑰百合特膳，是针对痰湿夹淤型肥胖者研制的。减重原理：配合运动，有助于加快身体代谢和增加脂肪的分解效率；配以饮食，则可逐渐改善身体体质，长久坚持，易胖体质也可慢慢发生转变。

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