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不运动,减下的不止有脂肪,还有营养和健康
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现在很多人都懒都宅,而如今这种情况,宅可能真的没法避免,这对于许多大基数肥胖的懒人来说,这无疑是一个绝佳的躲避运动的借口,但是想要健康减瘦,哪里又能犯懒呢!千万不要以为,不靠运动就能瘦,是多好的事,要知道特别是一些大基数肥胖的人,在不靠运动的情况下,他们减下来的可不仅仅只有脂肪,还有营养和健康。

很多人可能会觉得我危言悚听、无中生有,不要紧,大家先听完我下面的解释,再决定要不要认同。在解释前,我们先来了解一下,不运动就能瘦下来的方法有哪些↓

1、通过控制饮食做到不运动瘦下来。这个方法很普遍、也很受欢迎,很多人效仿。它被接受的原因,不仅是不用运动,还有一点就是不必节食,更重要的是,一些本来就不怎么胖的人,真的靠这个方法健康的瘦下来了(像一些超过自身正常体重20斤以内情况的,坚持个把月,也就瘦下来了。),但前提也是不怎么胖才行,身体内自主的代谢循环是很有限的,太胖,如果不配合运动加快代谢循环的话,基本是减不动的。

2、吃低脂低热量饮食。通过减少或屏蔽热量和脂肪量的滋生,靠身体的自主循环代谢来减重。这个跟上面那个方法差不多,但要比上面那个更稳当靠谱一些,一些很胖的人若能一直坚持下来,不运动的情况下,坚持个二、三年,也许也是有希望能瘦下来的,代谢优良的,可能会更快些。低脂饮食标准参考如下↓

【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45(克),以50公斤也就是100斤为例,每50公斤体重,每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克,以此类推,找到对应自己肥胖的程度,对照饮食脂肪含量加以调控即可!】低脂低热量辅助减重饮品安利“多丽特膳”,安利理由:低脂低热,配合低脂低热类饮食还可帮助调节体质、加快身体代谢循环和脂肪的代谢效率,若能坚持运动,则效用翻倍!

以上两点可以说,都算是比较健康且稳定靠谱的方法了。其它很多不怎么健康、稳定、安全的方法,不建议大家效仿,我就不提了。最后给大家解释一下,为什么不运动,减下的不止有脂肪,还有营养和健康?

前面我也提到过,我们身体内自主的代谢循环是很有限的。有的人之所以胖是因为吸收太好,自主代谢循环跟不上,这种情况下胖起来的,基本属于实胖类型的,还算是比较好减的一种类型,基本上多运动运动,加快代谢循环,就能很快减掉。

但有的人,可能刚开始没觉察,又或者根本不在意、不理会,就任由它胖,胖起来了也不见有多慌,还总想着投机取巧,反正,就是不想动。然而,不靠运动的减重法子多半都是些比较强效的,如某些功效强的消脂燃脂类药物、清肠茶类,或一些不健康极端类的减重方法如:间断性断食(坚持一天不吃,只能喝水、或两天里只喝水和瓜果,然后再两天只吃午餐<低脂低热类>和水,以此为一个循环。)、连续熬夜通宵或者直接手术抽脂......等等。

这些不稳定、健康、安全的方法,短期内或许还没什么,但长期下来,就算真的瘦了,也是很不稳定的,会容易反弹、产生副作用或反作用,甚至导致二次或多次肥胖,然而,二次后的肥胖只可能会更难减,这时候,你会发现以前吃什么都很好消化的食物,现在吃点就涨肚,那是因为你好吸收的体质和代谢循环系统被破坏了,很多营养都吸收不了,代谢不掉,这些代谢不掉的,一时又排不出来,它就会变成你身体里的脂肪、毒素和垃圾,长期积累下来,自然就会影响到你的健康了。



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不运动,减下的不止有脂肪,还有营养和健康

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