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把饮食做细、做精、做持久,未来你会更出色
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现在很多人,不缺什么,但却多了很多烦恼,比如那总也甩不掉的游泳圈、大饼脸、麒麟臂,还有大象腿。很多人其实也曾很努力的减过,比如:瘦下来前只吃土豆或者鸡蛋、连续通宵熬夜、服用寄生虫卵(当然这是违法的,大家千万不要效仿,而且这也很恶心。)......等等,各种奇葩极端的方法都用过了,却总也达不到他们想要的结果,不是反弹更胖了,就是减过头瘦成骨架,或产生了什么副作用之类的。

其实,减重根本没必要这样做,如果不嫌减得慢的话,我们不如试试更健康的减重法子。那就是,尝试一下,在生活中,把自己的饮食做细、做精、做持久,未来你会发现一个更出色的自己。如何做呢?下面是我个人整理的方法,希望能对大家有所帮助!

每天坚持早午晚餐自己做,中午带饭吃。餐馆饭菜一般都比较重口、重油,不适合胖的时候吃。(针对朝9晚5或晚6的上班族胖人)

要求:

①做菜时,杜绝使用任何二次加工酱制品和腌制品。

②做菜时请少油、少盐和少糖等。因为一般胖人都比较重口,而重口又是不利于减重的,所以,胖人需口味淡些。(比如:平时你觉得味淡的饮食,就先基本按照你觉得淡的那个味道做,等到哪一天你觉得这个淡味的也重口了的时候,你再按照你觉得刚好了的标准来就可以了。)

③做菜时,除油盐外,其它调料都尽量用天然调味料调味,如:葱姜蒜。而且用天然材料做菜,其实有时候,要比餐馆那些用各种添加品做出来的菜要好吃得多。

④选择食材时,请尽量低脂低热。(当然,对于一些无肉不欢的童鞋,我是没办法的。特别是对于什么小炒肉、红烧肉,还有脂肪较多的溜肥肠情有独钟的一些人。对这类人,我个人只能建议他们多运动了。除非,他们愿意用别的,低脂低热的肉食,来代替现有的喜好,如:鸡胸肉“营养低脂高蛋白”或部分低脂鱼肉、虾肉“可助降低或减少胆固醇含量”。)

这些可能一时半会,无法让你狠快的瘦下来,但若持之以恒,你会发现,它会改变你的以后,虽不一定能让你以后的身体完全瘦,但却一定能让你的身体逐渐变得更健康,比之以前更苗条。毕竟,良好的身材确实是处决于良好的饮食和适量的运动的。

【其实,若想快速减重,除去那些奇葩极端的方法外,结合以上方法,在进餐前后30分钟左右,加上一些有助于脂肪和热量消耗的辅助食品,多加运动就能更快的减重了,而且又健康,又不伤身。多丽特膳】


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